Ćwicz w ciąży
Ćwiczenia w ciąży pomogą ci w dobrej formie wytrwać do szczęśliwego rozwiązania. Poprawią nie tylko twoją kondycję, ale również samopoczucie. Jakie ćwiczenia można wykonywać w ciąży, by nie zaszkodzić dziecku? O tym musi zdecydować twój lekarz, z którym powinnaś skonsultować każde ćwiczenie.
Basen a ćwiczenia w ciąży
Wodne ćwiczenia dobrze robią kobietom w ciąży. Odciążają kręgosłup, nie obciążają stawów, wzmacniają mięśnie i to niewielkim wysiłkiem. Kobiety w ciąży często uczestniczą w zajęciach aquaaerobicu, nie rezygnują także z pływania w basenie, wskazana pozycja: na plecach. Ćwiczenia w wodzie mają korzystny wpływ na ogólne samopoczucie kobiety w ciąży, dają jej uczucie lekkości, relaksują.
Spacery
Ruch to zdrowie. Zwłaszcza ten na świeżym powietrzu. Codzienny spacer dotleni twój organizm i organizm twojego dziecka. Ponadto regularne spacery wzmacniają mięśnie nóg, pozwalają uniknąć żylaków oraz zaparć.
Joga
Joga bardzo korzystnie działa na kobiety w ciąży. Pozwala się zrelaksować, wprawia w dobry nastrój. Niewymagające dużego wysiłku ćwiczenia jogi przygotowują organizm kobiety do porodu.
Gimnastyka w ciąży
Z zajęć gimnastycznych dla kobiet największym powodzeniem cieszą się ćwiczenia z piłką, które usprawniają koordynację ruchową, wzmacniają mięśnie, przygotowując organizm do porodu.
Siłownia
Ciąża niekoniecznie oznacza rezygnację z siłowni. Jeśli tylko twój lekarz nie zauważy przeciwwskazań, możesz korzystać z bieżni, roweru i maszyny eliptycznej. Unikaj ćwiczeń, które mocno angażują mięśnie brzucha.
Źródło: www.ofeminin.pl